プロの夫婦カウンセラーも内緒で読んでいる「愛され妻になる秘訣」

≪ハラスメント≫

こんにちは。

夫婦円満コンサルタントR 中村はるみです。

今日は、自尊感情を高める3つの方法です。 

実は「自尊感情」が高い人は、

夫婦恋愛再燃、浮気/モラハラ退治などの対応（中村の提案）を行動に移しました。

ほとんどの方は結果を出しました。

実は、この記事群で伝えたいことは、

モラハラ夫/浮気夫が悪い！

妻は被害者。

この状況は夫のせい。

ということではないのです。

心理学の知識を伝えたいのでもありません。

一度きりの人生。

思いっきり人生を楽しんでほしい。

楽しみも悲しみも、辛みも喜びも、味わってほしい。

苦しみ悩むために

私たちは生きているわけではなく、

思いっきり笑って、毎日を味わって「生きる」ことを実感してほしい。

閉じ込められた空間。

限られた人たちだけと顔を突き合わせている。

そんな毎日が続くと迷路に入り込む。

するといつしか

望んでいる当たりまえの日常を忘れてしまう。

だからこそ、せめて思考だけでも、

閉じ込められた空間から飛び出そう。

話したことがない人と雑談してみる。

落ちるとこまで落ちたら、

後は這い上がるだけ、

いいえ、

風穴を開けるだけで、

横穴を開けるだけで、

事態はあなたの思う方向へ、急変するかもしれない。

そのために私がいます。

そして私が伝えたいことは、

「夫があなたを幸せにするのでなく、

子どもがあなたを幸せにするのでなく、

あなたを幸せにするのはあなた自身です」。

それは、自分で自分の人生のハンドルを握ること。

私の研究所に「Quality of life」と名付けました。

一人一人の人生の内容の質や社会的にみた『 生活の質 』という意味です。

そしてあなたに贈りたい言葉は、

「Create my Life」

自分自身の人生を作るという意味の言葉。

そのために、自分の人生のハンドルをあなた握ってください。

そのためのサポートを私はしています。

・「自尊感情」と「自尊心」は違う。

・自尊感情とは「等身大の自分」を認められる心です。

・自尊心は条件や評価と自分を紐付け、自分を認めます。

自尊心≒社会的自尊感情、自尊感情＝基本的自尊感情と自尊感情を2種類に分けている心理学もあります。

・  「肥大すぎた自尊心」は本人を振りまわし、障害さえも起こす。

・「肥大しすぎた自尊心」には、「等身大の自分」がありません。 

「等身大の自分」とは「ありのままの自分」です。

長所や短所を含め凸凹の「今のリアルな自分」です。 

◆　自尊感情を育てる3つの方法

１．「等身大の自分」を知る

２．長所と短所は表裏一体。欠点は魅力に通じる

３．自分の行動を実績とする

●　「等身大の自分」を知る方法は、

「夫婦円満・浮気撲滅・夫婦恋愛のスタートは「等身大の自分」を知ること」

上記の「等身大の自分の認識方法」を読んでください。

上記の認識方法の続きです。

自分の長所と利点を書き連ねると、意外なことに気付きます。

・長所とは、あなたのいいところ。

・利点とは、ある仕事で役に立つあなたの性格/能力です。

せっかちな性格で失敗するときもあります。

でも、急いで対応しなければいけない仕事では、せっかちな性格が利点となります。

そのときの長所は、すぐ行動するせっかちな性格になりますよね。

ですから次のように、

・長所：「一つのことに打ち込むことができる」人は、

その裏は、短所：「視野が狭い・柔軟性に乏しい」人。

・長所：「思考が深い」という人は、

その裏は、・短所：「考えすぎて 、なかなか行動に移せない」人。

・短所：「ミーハーで飽きっぽい」という人は、

その裏は、・長所：「情報に敏感で、好奇心が強い」人。

その性格/能力は使う場所と時によって評価が変わるのです。

テレビ作成業界では、「ミーハーで飽きっぽい」。

正確な分析が必要な業界では、「視野が狭い・柔軟性に乏しい」。

リスク管理の現場では、「思考が深い」人が、求められるのだと思います。

つまり、長所と短所は表裏一体なのです。

加えて、人は相手の欠点を魅力と感じるものです。

人は、欠点のない完璧な人には惹かれません。

　
なぜなら、自分が活躍する場面がないからです。

人は自分を必要としている人に惹かれるからです。

●　自分の行動を実績とするとは、

・この記事を読んでいることをあなたの実績にする。

・知識を得たことを実績とする。

・その知識を試したことを実績とする。

つまり結果でなく、そのプロセスの行動を自分の実績と意識すること。
人は行動結果の反省点を探し、自分を責めます。

したコトを自分の実績と認めると、

その実績が積み重なり、

「あぁ、自分はここまでやってきたんだ」と、自己肯定感を感じます。

これが自尊感情に育っていきます。

自尊感情とは「等身大の自分」を認め、大切にできる心です。

◆　自尊感情が高いことの３つのメリット

１、「等身大の自分」を認められると、

「知らないこと、できないことがある自分を受け入れる姿勢」をとれます。

２、その姿勢は真の謙虚さの基となります。

３、「等身大の自分」をしっかりと認識することで

メタ認知能力（自分を客観視する能力）が身につきます。

◆　自尊感情が高いと、

１、「知らないこと、できないこと」を情報として扱うことができます。

ですから自分を責めたり、いじめたり、反省が不必要になり、落ち込みが少ないです。

２、謙虚にその情報に対応できます。

調べる。

教えてもらう。

練習してみる。etc.

３、「等身大の自分」に適した無理しない目標を決められます。　

その結果、あなたの望みを叶えることができます。

できないときの「等身大の自分」に合った対応とは、

一休みする。

違う方法を試す。

目標を低くする。etc.

ですから、

自尊感情が高いと、あなたの人生をあなたが握れる確率が高まります。

ぜひ、自尊感情を育てる3つの方法をお試しください。！

次回は、誰でも簡単にできる「夫婦二人の自尊感情の高め方」です。

 クオリティ・オブ・ライフ研究所　代表　夫婦円満コンサルタントR　中村はるみ 

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